¿Puede una dieta de Sindrome de Colon Irritable realmente prevenir los Malestares la Tracto Digestivo?

dieta de sindrome de colon irritable

Las personas que sufren de colon irritable pueden preguntarse por sí mismos esta pregunta y en mí experiencia puedo decir que si es posible pero una dieta de sindrome de Colon Irritable debe ser valorada para cada de distinta manera. El También llamado colon espástico, el colon irritable se diagnostica basándose únicamente en los signos y síntomas que incluyen dolor abdominal, que es de naturaleza crónica, distensión abdominal y flatulencia, y cambios en los hábitos intestinales (períodos de diarrea alternando con períodos de estreñimiento). El colon irritable no es exactamente  que se manifieste como un peligro de vida, ya que es esencialmente una enfermedad crónica que no tiene cura, usted no quiere sentir los síntomas, ¿verdad? Afortunadamente, el alivio a los síntomas puede ser experimentado a través de una dieta de sindrome de colon irritable con o sin medicamentos, teniendo en cuenta los factores que contribuyen a la activación de los síntomas

La Dieta de Sindrome de Colon Irritable

La dieta de Sindrome de Colon Irritable recomendada se basa en las siguientes consideraciones:

· Parece que saltarse de comidas como no beber agua suficiente y no tener suficiente fibra en la dieta de sindrome de colon irritable aumenta los riesgos de padecer.

· Las personas que sufren de intolerancia a la lactosa o la sensibilidad de la leche son propensos a sufrir de colon irritable también.

· Ciertas verduras como el brócoli, el repollo y la coliflor y judías pueden causar flatulencia, un síntoma de colon irritable.

· El consumo de cafeína puede desencadenar el síndrome de colon irritable.

· Las comidas pesadas compuestas principalmente de grasa y que se comen rápidamente pueden empeorar los síntomas del SII.

Con esto en mente, las recomendaciones generales para las personas con Síndrome de colon irritable cuando se trata de la dieta de sindrome de colon irritable son:

· Póngase en una dieta alta en fibra, pero hacerlo de forma gradual, y siempre con la ingesta suficiente de agua durante todo el día. Cargando así mismo con fibra de inmediato no le conseguirá de inmediato. Recuerda la fábula de la liebre y la tortuga. A la larga, la tortuga ganó la carrera. La paciencia tiene sus frutos con el tiempo. El consumo excesivo de fibra a la vez puede incluso empeorar su condición, ya que su cuerpo necesita tiempo para adaptarse a este cambio en sus hábitos alimenticios. Y cuando usted está en una dieta alta en fibra, es importante que aumente su consumo de agua también.

· Evite el café y refrescos lo más posible, ya que pueden empeorar los síntomas del SII.

· Evitar gases que forman las verduras también.

· Si usted está teniendo dificultad para digerir la leche y los productos lácteos, entrar en una dieta que no incluya estos.

· Coma despacio y masticar la comida con mucho cuidado.

· No acostarse o dormir inmediatamente después de las comidas. Ayuda mucho si camina un poco, dando tiempo a su cuerpo para digerir los alimentos que ha comido.

Régimen de dieta de sindrome de colon irritable

Idealmente, estos son algunos alimentos para comer para el desayuno, el almuerzo, la cena, y entre las comidas.

Para el desayuno:

· Un tazón de cereal alto en fibra o gachas

· Frutas

· La leche de soya fortificada con calcio

· Grano entero tostadas con miel ecológica

· Una taza de té

Para el almuerzo, los siguientes alimentos pueden ser muy beneficiosos para los pacientes con síndrome de colon irritable:

· Grano entero sándwich con queso bajo en grasa

· Carne de res magra o pescado enlatado

· La fruta fresca y yogur bajo en grasa de postre

· Un vaso de cualquiera de agua, té o jugo.

Para la cena, la elección de alimentos tiene que ser ligera, pero saludable, sin embargo:

· Pollo a la parrilla con pimienta y jugo de limón

· Patatas hervidas

· ​​Brindis

· Un vaso de agua

Para aperitivos que se sirven entre estas comidas, las opciones incluyen:

· Frutas frescas

· yogur bajo en grasa

· galletas sin sal

· Queso bajo en grasa

· Tostada con la miel

· El agua, té o jugo

Hay un montón de recursos alimenticios, recetas y mucho más, para ayudar a curar el colon irritable si sufres mucho con este síndrome, puedes también consultar a un dietista o un especialista para ayudar a combatir el síndrome de colon irritable con una dieta de sindrome de colon irritable adecuado para su organismo

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