Ejercicios de relajación para colon irritable
Sin duda los ejercicios de relajación para colon irritable es una excelente manera para aliviar los síntomas del SII por aprender algunos sencillos ejercicios de relajación para colon irritable. El primer paso es entender cómo es que el estrés afecta a su SII.
La respuesta al estrés
¿Recuerdas el término “lucha o huida” de su clase de biología de la escuela? Puede que no haya estado prestando mucha atención entonces, pero si usted está sufriendo de síndrome de intestino irritable (IBS), el cuerpo ciertamente es exigente preste atención ahora.
La lucha o huida de reacción, también conocida como la respuesta al estrés, es la forma en que nuestro cuerpo reacciona a algo que parece una amenaza. La respuesta al estrés ha sido crucial para nuestra supervivencia como especie. Antes, cuando nuestros antepasados vivían en cuevas, si se encontraron con un tigre, que sin duda necesita todos sus recursos corporales ya sea luchar contra el tigre o correr por sus vidas.
Para que esto suceda, el cuerpo reacciona con el aumento de la respiración, el ritmo cardíaco, y la tensión en los músculos de las extremidades. A medida que el cuerpo se vuelve su atención a la movilización para la lucha o la huida, el sistema inmune se inhibe y hay una disminución de los recursos destinados al sistema digestivo. En otras palabras, si estuvieras en una situación de vida o muerte, lo que realmente le importa si su estómago digiere ese sándwich que acaba de comer para el almuerzo.
¿Cómo La Respuesta al Estrés se Relacionado con el SII?
Las amenazas a nuestros cuerpos ya no son tan evidentes como saliendo de una cueva y encontrarse con un tigre. Ahora, hay un montón de cosas que “nos causan estrés” y nuestros cuerpos reaccionan con los mismos cambios biológicos fuertes. Al parecer, la sobre-estimulación de la respuesta al estrés debido a las presiones de la sociedad de hoy en día ha contribuido al desarrollo de enfermedades relacionadas con el estrés, tales como IBS. En otras palabras, el sistema ya no funciona tan bien como lo fue en su diseño original. Los investigadores todavía están tratando de desentrañar los mecanismos biológicos que intervienen en la respuesta al estrés y la relación de estos mecanismos para la disfunción digestiva visto en el SII.
La relajación y la respuesta al estrés
Es útil imaginar la respuesta del cuerpo al estrés como un sistema de seguridad. Cuando aparezca una amenaza a la seguridad, se dispara una alarma. Para que las cosas vuelvan a un estado de paz y tranquilidad, la alarma se debe apagar. Para desactivar la alarma, un mensaje debe ser enviado al cerebro que “todo está bien” y que pasos se debe tomar para anular los cambios físicos que tenemos control consciente.
Los ejercicios de relajación para colon irritable son una excelente herramienta para apagar la respuesta al estrés. Los principales elementos son la visualización, la respiración profunda y la relajación muscular progresiva. El uso de la visualización relajante ayuda a distraer la mente de su percepción de la amenaza. La respiración profunda y relajación muscular crean una experiencia corporal que es exactamente lo contrario de lo que se necesita en momentos de estrés.
Estos relés de un mensaje diferente para el cerebro se pueden lograr manejar con los Ejercicios de relajación para colon irritable
No hay frijoles mágicos
Los Diferentes ejercicios de relajación para colon irritable funcionan para diferentes personas. Es una buena idea para tratar una variedad de ejercicios de relajación para colon irritable para determinar qué elementos son los más eficaces para ayudar a alcanzar un estado de relajación.
Para obtener los mejores resultados, debe usar una silla cómoda y pasar 10 minutos, dos veces al día, la práctica de estas nuevos ejercicios de relajación para colon irritable. No practicarlo en la cama, que desea enseñar a ti mismo para relajarse, para no quedarse dormido . Sin embargo, la práctica antes de acostarse es una excelente idea ya que un cuerpo relajado se va a dormir mucho mejor.
Si tú te conviertes en experto en estos nuevos ejercicios de relajación para colon irritable, se puede empezar a controlar su nivel de tensión durante todo el día. Con la práctica, tú puedes comenzar a aplicar su capacidad de relajar en el mundo real. Estarás sorprendido por su capacidad para reducir activamente su nivel de estrés y relajar su cuerpo, por sí mismo, sin ningún tipo de frijoles mágicos. También estarán dando a ti mismo algunas herramientas de gran alcance para ayudar a su sistema digestivo a trabajar sin problemas y reducir la probabilidad de los síntomas del SII incómodas.
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Ejercicios de relajación para colon irritable que disminuyen los sintomas del SII
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