Consejos Practicos y Poderosos para el Tratamiento del sii

tratamiento del sii

El tratamiento del SII se puede reducir cambiando la dieta y estilo de vida de la persona.En algunos casos, los medicamentos o los tratamientos del sii psicológicos también pueden ser útiles. Cambiar la dieta de uno mismo jugará un papel importante en el control de su Tratamiento del SII. La dieta que funciona mejor para tí dependerá de tus síntomas y cómo reaccionas a los diferentes alimentos.

Te podrá ser útil llevar un diario de alimentos y registrar si ciertos alimentos hacen que sus síntomas les caigan bien o mal en el Tratamiento del SII. A continuación puede evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Pero es importante recordar que estos alimentos no tienen que ser evitados de por la vida.

Las personas con SII a menudo se aconseja modificar la cantidad de fibra en su dieta. Hay dos tipos principales de fibra:

Fibra soluble – que el cuerpo puede digerir

Fibra insoluble – que el cuerpo no puede digerir

Los alimentos que contienen la fibra soluble incluyen:

Avena, Cebada, Centeno

Frutas, como plátanos y manzanas

Tubérculos, como las zanahorias y las patatas

Los alimentos que contienen la fibra insoluble incluyen:

Pan integral   Cereales

Nueces y semillas (excepto semillas de lino de oro)

Para el Tratamiento del sii con estreñimiento tienes que aumentar la cantidad de fibra soluble en tu dieta y beber agua.

Tu médico de cabecera te recomendará  lo que debe ser la ingesta de fibra recomendada para tu dieta diría.

 Consejos prácticos y efectivos para el Tratamiento del sii

Tener comidas regulares y tómese su tiempo al comer.

Evitar omitir comidas o dejar espacios largos entre comer.

Beber al menos ocho vasos de líquido al día, en particular el

agua y otras bebidas sin la cafeína, como el té de hierbas a lo   tradicional.

Disminuir poco a poco la cantidad de bebidas alcohólicas y gaseosas que bebe.

Reducir su consumo de almidón, el almidón que resiste la digestión en el intestino delgado y llega intacto al intestino grueso – que a menudo se encuentra en los alimentos procesados ​​o re- cocidos.

Comer  frutas frescas por lo menos tres porciones al día – una porción adecuada sería la mitad de una toronja o una manzana

Si tiene diarrea, evite el edulcorante artificial que se encuentra en los dulces sin azúcar, incluyendo goma de mascar y las bebidas, y en algunos productos para diabéticos y para adelgazar.

Si tiene hinchazón, considerar la suspensión de todos los cereales durante seis semanas o aumentar la ingesta de semillas de lino (hasta una cucharada al día)

La mayoría de las personas encuentran que el ejercicio ayuda a aliviar los síntomas del SII. Su médico le recomendara que tipo de ejercicio es adecuando para su bienestar.

Trate de hacer un mínimo de 30 minutos de ejercicio vigoroso al día, por lo menos tres veces a la semana. El ejercicio tiene que ser lo suficientemente agotador como para aumentar su ritmo cardíaco y de respiración. Caminar a paso ligero y caminar cuesta arriba son ejemplos de ejercicio vigoroso para el Tratamiento del sii.

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