8 Consejos para Combatir el SII

combatir el sii

Si bien no puede ser un tema cómodo para afrontar, es aún más incómodo para aquellos que sufren de ella todos los días.

Después de sufrir de SII y las migrañas en mi adolescencia a los 20 años, encontré la manera de cambiar mi dieta y estilo de vida para sanar mi sistema digestivo y prevenir futuros ataques de SII. No sólo fue la clave en la solución de combatir el SII (que en gran medida interfirió con mi estilo de vida) Pero finalmente conseguí mi sueño de lograr tener una digestión estomacal feliz gracias a los consejos que seguí de la Guia No Mas Colon Irritable.

¿Qué es el SII?

El SII es el trastorno gastrointestinal más común. También conocido como “colon espástico” o “puntos de nervios”, el SII se considera un trastorno funcional del intestino, lo que significa que la función de la digestión se altera causando baja y media intestinal distensión abdominal, estreñimiento o diarrea sin ninguna evidencia de una causa estructural o bioquímica.

¿Cuáles son los síntomas del SII?

Cuando hay una causa formal del malestar gastrointestinal se puede identificar, por ejemplo, obstrucción, colitis, enfermedad de Crohn, el cáncer, etc. Los síntomas del SII varían de persona a persona y las soluciones para ayudar a aliviar y combatir el SII son diferentes para cada persona.

¿Qué causa el SII?

No se sabe exactamente que le causa el sii a las personas porque todos las personas tienen diversas reacciones y muchas veces esta emfermedad no se sabe cientificamente que le puedo originar.

¿Cómo combatir el SII?

Para combatir el sii existen muchas maneras naturales que le podrán ayudar, estos consejos que le voy a dar a continuación tómalo muy en cuenta ya que de alguna manera evitarán que se empeoren sus síntomas.

1.) Una de las mejores maneras de combatir el SII, especialmente si sufres de estreñimiento es comer una dieta basada en plantas con mucha fibra y fitonutrientes antiinflamatorios y sobre permanezca bien hidratado.

2.)    Limite el consumo de alcohol.

3.)    Evite los alimentos grasos y las comidas muy grandes.

4.) La consistencia es la clave. Comer alimentos ricos en fibra de las plantas, el agua potable y después de una comida y horario de dormir es importante para cualquiera que trate de combatir el SII .

5.) Tenga cuidado con ciertos alimentos, incluso algunos más saludables. Los Alimentos del SII pueden incluir carbohidratos fermentables y un nuevo enfoque está pensado para ayudar hasta un 75% de los enfermos, que son un grupo de los hidratos de carbono de cadena corta.

6.) Limitar o evitar la lactosa (el azúcar en los productos lácteos).

7.) Limite los alimentos altos en fructosa especialmente procesados azucarados, alimentos envasados.

8) Otros posibles alimentos que debe tratar de eliminar son las fibras de legumbres, cebollas, ajos,edulcorantes artificiales, especialmente alcoholes de azúcar como el sorbitol, xilitol, peras, mango, sandía , ciruelas, melocotones, ciruelas brócoli, repollo, remolacha, coles de Bruselas, el rábano de alimentos de soya y productos de leche de coco, Frutas secas, Jugo Comercial (no nos referimos a la clase de su extractor)

Para aquellos que sufren de dolor abdominal o hinchazón. Quiero dar algunos trucos sencillos que le pueden ayudar.

El primero es acostarse con una botella de agua caliente. Debes tratar de dormir con una botella de agua caliente todas las noches. Esto le ayudará a defecar. Esto se logra mediante la relajación de los músculos.

El otro truco es hacer algunas sentadillas todos los dias esto le ayudará a mejorar su digestión.

Si estas dispuesta a vivir una vida feliz libre de SII y de los dolores estomacales

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Estoy segura que esta guía logrará ayudarte mucho para acabar con los sintomas del SII
y vivir la vida que te mereces.

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